Провожу набор на персональные тренировки

ПРЕМИУМ ТРЕНЕР
ФИТНЕС КЛУБА «WELLNESS PARK»

Коротевский Андрей

+7 (926) 763-26-58

Типичные тренировочные ошибки

Привет всем. Хочу поделиться своим опытом и наблюдениями по поводу проблем, с которыми неминуемо сталкивается любой человек, занимающийся фитнесом и бодибилдингом.

1. Неправильная техника выполнения упражнений.

При искажении техники нагрузка переносится на другие мышечные группы.
Мы как бы помогаем рабочей мышце выполнять движение. Кроме того зачастую с неправильной техникой мы повышаем риск получить травму. Особенно это касается базовых упражнений. К сожалению просмотры видео не в состоянии обучить человека правильно выполнять движение, ведь занимающийся, чаще всего, даже сам не чувствует, что неправильно делает. Большой рабочий вес часто является причиной неправильной техники. Здесь не обойтись без совета и корректировки тренера, который выявит все недочеты и поможет устранить их, подобрать правильный вес, порекомендовать подводящие упражнения, облегчающие процесс усвоения.

2. Занятия по шаблонным программам, скачанным из интернета или вычитанных из журнала (особенно программы подготовки различных чемпионов).

Дело в том, что подобрать программу для человека заочно-это все равно, что покупать костюм без примерки. Невозможно понять подойдет она полностью или нет.
Сверхинтенсивная тренировка не принесет человеку, не готовому к таким нагрузкам, большей пользы. Напротив даже может оказать обратный эффект.
Незначительные нагрузки также не приведут к изменениям в вашем теле. Чтобы объективно определить уровень физической подготовленности, физиологические особенности занимающегося,
его ограничения по здоровью и дисбаланс в развитии различных участков тела, необходимы тренировки под надзором инструктора (хотя бы первое время).

3. Выполнение базовых упражнений при наличии медицинских ограничений, проблем с позвоночником и суставами.

Многие люди руководствуются принципом-без базовых упражнений в зале-только воздух нагревать. Не задумываясь о негативном влиянии осевых нагрузок на позвоночник при наличии проблем с межпозвонковыми дисками, сколеозом, проблем с суставами, усердно выполняют приседания и становые тяги и другие упражнения, ведущие к неизбежным травмам. Такой подход неизбежно приведет к тому, что обостряющиеся проблемы опережают тренировочный прогресс. Наоборот, при грамотно составленной методике, тренировки должны улучшать как форму и внешний вид тренирующегося, так и его здоровье. Существуют различные упражнения, которые не несут негативной нагрузки и при этом, способны оказать хороший тренировочный эффект.

4. Постоянство тренировочной программы.

Человеку свойственно делать то, что для него комфортнее и привычнее. И многие занимаются в определенных рамках и шаблонах, которым они следуют изо дня в день.
А это для продуктивных тренировок неприемлемо. Для постоянного прогресса требуются постоянные изменения. Организм начинает изменяться под влиянием тренировок потому, что без этих изменений он не сможет нормально справляться с работой, которую вы ему задаете. При выполнении одних и тех же движений по одним и тем же программам происходит адаптация, и нашему телу просто не нужно больше меняться, чтобы выполнять данную нагрузку. Как говориться..."Чтобы достичь результатов, которых у тебя не было, нужно делать то, чего ты никогда не делал". Здесь часто нужен толчок со стороны опытного наставника, который обладает большим арсеналом различных методик, способных сдвинуть занятия с мертвой точки.

5.Нерегулярные тренировки

Не для кого не секрет, что нагрузки должны быть регулярными, ведь после полного восстановления без продолжающихся нагрузок происходит неизбежное уменьшение возросших функциональных возможностей.
Занятия с тренером способствуют гораздо лучшей посещаемости зала, дают дополнительную мотивацию, делают тренировки интереснее и насыщеннее.

6. Питание.

Этот пункт является камнем преткновения почти у всех, так как наладить правильное питание- это нечто большее, чем сходить на тренировку и потратить 1.5-2 часа времени. Об этом нужно думать постоянно и формировать соответствующие привычки. К сожалению, В интернете
и различных журналах постоянно встречаются различного рода диеты, которые способствуют снижению веса, но неэффективно сжигают жировую ткань, способствуют потере мышечной ткани и ухудшению функционального состояния, здоровья. О совмещении большинства диет с тренировками и речи быть не может. Питаться идеально не всем под силу, а вот максимально возможно приблизить ваш рацион питания к фитнес стандартам в соответствии с вашим графиком и возможностями-вполне реальная задача для опытного тренера.

Мой 7-ми летний опыт работы тренером, тренировочный и спортивный опыт, образование помогут достичь скорейших результатов без вреда для здоровья. С 2009 года я проводил примерно по 1000 тренировок в год.
Тренируясь, я никогда не использовал запрещенных препаратов (стероиды и иные фармакологические препараты) и знаю как достигать результатов без них
и умею помогать людям в этом.
Занятия с опытным тренером дают уникальную возможность объединить большую мотивацию, повышенный интерес к тренировкам, максимальные темпы прогрессирования у новичка и опыт, техническую и методическую грамотность тренера.

Возраст: 28 лет

Гражданство: РФ

Образование:
Московская Государственная Академия Физической Культуры и Спорта

Спортивные звания: Кандидат в мастера спорта по боксу

Спортивные достижения:
Победитель первенства Московской области среди ВУЗов по боксу. Неоднократный победитель международных и всероссийских турниров по боксу. Чемпион и вице-чемпион г. Москвы по кикбоксингу

Квалификация:
Посещал многочисленные семинары по методологии фитнес тренировки для набора мышечной массы и для снижения веса за счет жирового компонента, диетологии. Провожу функциональные тренировки, посещал соответствующие семинары.
Сертифицированный инструктор по функциональному оборудованию TRX и CrossСore. Окончил курсы общего, лечебного и спортивного массажа. Совмещаю тренерскую деятельность в области силовых тренировок и тренировок по единоборствам.
Каждые пол года прохожу аттестацию в фитнес клубе "Wellness Park" и постоянно набираю наибольшее количество баллов из всех инструкторов клуба.

Опыт работы:
В фитнесе с 2009 года. Работал в фитнес клубах «Б69», «Wellness park»

Стоимость тренировок: если в карте есть вводный инструктаж, то проводим 1 бесплатно.
далее блок для начинающих (3 тренировки) за 3900 рублей, далее 2550 руб. за тренировку, либо блок из 5 (12250 руб), 10 (23300 руб) или 20 (44100 руб) тренировок.